국민체조는 1960년 정부에서 일본에서 만든 체조의 과정을 따라 해 1977년부터 지금의 국민체조를 만들며 보급하였다고 하는데요. 국민체조는 동일동 작은 2회 반복하고 팔다리 몸통 운동 후 숨 고르기로 마무리하는 체조로 학교에서 체육시간이나 조회 때 함께 모여서 음악을 틀고 단체로 하였던 운동입니다. 그럼 지금부터 국민체조 동영상 무료 다운로드 및 체조 순서를 알아보도록 하겠습니다.
1. 국민체조 영상 다운로드
국민체조 동영상을 매일 보면서 따라 하면 건강에 매우 좋습니다. 영상은 대한체육회라는 사이트에 등록되어 있으며, 다운로드하지 않고 사이트에서 보셔도 좋지만 컴퓨터나 다른 디바이스에 저장하고 싶다면
아래 링크를 클릭하시면 다운로드 홈페이지로 바로 이동해서 무료 다운로드가 가능합니다.
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2. 국민체조 순서
국민체조 순서는 국가대표들이 함께하는 국민체조의 기준을 토대로 순서를 정할 수 있으며, 순서는 다음과 같습니다.
- 준비 제자리걸음 걷기
- 숨쉬기 운동
- 다리 굽히며 운동
- 팔 돌리는 팔운동
- 목 돌리며 스트레칭
- 가슴 운동
- 옆구리 운동
- 등배 운동
- 몸통 돌리며 하는 몸통운동
- 뜀 띠기 운동
- 이과정을 한번 더 반복
- 팔다리 운동
- 숨 고르기 하며 마무리
국민체조는 누구나 따라 하기 쉽기 때문에 워밍업으로 하기 좋은 운동 중 하나인데요. 헬스 하기 전이나 운동기구 하기 전 국민체조를 따라 하면서 건강도 챙기고 유연성도 챙기면 좋습니다.